Alimentos con alto contenido de grasas beneficiosas para la salud

Cuando quieras hacer una dieta, primero de lo que te dicen, considera tus grasas. Debido a que el nombre implica mucho, las grasas tienden a hacerte, bueno, gordo. Y antes de que pareciera que era lógico evitarlos tanto como sea posible, no es necesario hacerlo siempre.

Veamos algunas comidas altas en grasas que en realidad son saludables.

Queso

El queso está lleno de cosas maravillosas, como calcio, proteína, selenio, vitamina B12 y otras cosas de las que nunca ha oído hablar. Y aunque los quesos pueden llegar muy altos en el departamento de grasas, es completamente bueno comerlos.

Todos los huevos

Aunque los huevos están hechos de grasa, las yemas son colesterol casi limpia, hay varios beneficios para la salud que no podemos ignorar. Los estudios para uno muestran que el colesterol de los huevos no afecta a la mayoría de las personas con colesterol. También mantiene las cargas de antioxidantes, proteínas, vitaminas, minerales y choloni. Hagas lo que hagas, no tires la yema. Aquí hay cosas buenas.

Palta

Quiero decir que ya sabíamos que esta es una superpotencia, pero sabes que son un 77% de grasa. Sin embargo, esta es una gran fuente de potasio y fibras, por lo que no debe ignorarlos por completo. De hecho, cualquier dieta con aguacates probablemente será buena para usted.

Coco

A pesar de la gran cantidad de cocos de grasas saturadas, en realidad son ácidos grasos de cadena media. Esto significa que se están moviendo al hígado y se convierten en parches, de lo que se trata. Las personas que comen cargas de coco o aceite de coco muestran que tienen una excelente salud, y también se beneficia de Alzheimer para las personas.

Tuerca

Si bien las nueces tienen muchas grasas, también son ricos en fibra, vitamina E y magnesio. Ahora que este último, en particular, es muy importante, ya que no está muy disponible en muchos alimentos, lo que significa que la mayoría de las personas tienen muy poco magnesio en su dieta diaria.

Yogurt de grasa completa

Está lleno de grasa, pero también tiene carga probiótica. Pueden ayudarlo a combatir la enfermedad cardíaca, la obesidad y otras cosas. Asegúrese de comprar yogurt completo real y no yogurt de baja grasa, con el azúcar agregado. No son saludables en absoluto.

Chocolate oscuro

Aunque el chocolate negro es probablemente el peor tipo de chocolate, también es saludable. Tiene un montón de artículos que necesitan a todos, tanto antioxidantes, fibras, magnesio, hierro y otros artículos. Esto lo convierte en una herramienta muy efectiva para mantener su salud cardiovascular. O incluso mejorando.

Pez graso

Piense en salmón o caballa. Todos estamos de acuerdo en que este es un alimento saludable, pero estos peces están llenos de grasa. Sin embargo, muestran que reducen la enfermedad cardíaca, la debilidad e incluso la depresión. Es cierto que comer pescado graso te hace muy feliz. No es una dieta mejor que eso.