8 mitos sobre el fitness que todo el mundo parece creer

Nunca es buena idea recibir consejos sobre la forma correcta de hacer ejercicio y entrenamientos efectivos de algún rando en YouTube, o peor aún, en TikTok. Puede haber innumerables artículos y videos sobre el tema, tus amigos pueden tener sus propias opiniones y, sin embargo, La única persona a la que debes escuchar es a tu médico o entrenador personal, principalmente alguien que sepa cómo funciona tu cuerpo.

Aquí hay algunos mitos sobre el fitness que parecen ser ciertos. Sólo recuerde tomar estos mitos equivocados con cautela. Después de todo, esto es Internet.

1. Todo el mundo debería hacer ejercicio

Realmente necesitamos estar lo más activos posible durante el día para cosechar los beneficios de un cuerpo sano, incluso si solo se trata de hacer algunos estiramientos después de acostarse. Sin embargo, cada uno de nosotros es único y tiene diferentes tipos y condiciones corporales. Por tanto, no todos los tipos de ejercicio son beneficiosos para todas las personas. Una carrera de treinta minutos puede ser fácil para tu amigo, pero literalmente morirás después de los primeros 2 minutos. Lo más probable es que tengas problemas cardíacos que ni siquiera conoces, por lo que sobrecargar tu sistema es una mala idea.

2. El ejercicio intenso quema grasas

Algunas personas hacen ejercicios intensos para convertir sus muffins en cuerpos firmes y en forma, sin darse cuenta de que las simples contracciones musculares no pueden eliminar la piel flácida en minutos. Para deshacerse de la cantidad adecuada de grasa, hay que hacerlo en el momento adecuado. manera difícil Haciendo ejercicio regularmente y manteniendo una dieta Sí, la alimentación adecuada es el 90% del éxito.

3. El sudor quema calorías

Probablemente hayas oído en alguna parte que si no sudas, para eso está la sauna, ¿verdad? De hecho, los expertos han desmentido este mito desde hace mucho tiempo, porque sudar sólo ayuda a enfriar el cuerpo, no existe correlación entre la sudoración y las calorías. pérdida.

4. El ejercicio convierte la grasa en músculo

Crees que tu grasa se quemará más rápido y te pondrás en mejor forma corriendo, pero desafortunadamente eso no es suficiente. Los ejercicios cardiovasculares te ayudarán a quemar grasa, mientras que las flexiones, planchas y dominadas te ayudarán a desarrollar músculo. Si te dejas llevar, tendrás que hacer un gran esfuerzo para volver a montarte en esa silla.

5. Los cupcakes post-entrenamiento son buenos

Pensar que la comida chatarra está bien tiene que ser uno de los mitos más comunes. Básicamente estás justificando tus malos hábitos alimenticios porque no puedes dejarlos. Claro, está bien comer lo que quieras después del gimnasio, pero es dañino. es para su salud y hace que sea casi imposible alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Una dieta saludable y el ejercicio van de la mano y el ejercicio no debería permitirle evitar la comida chatarra. comer

6. Sin dolor, no hay ganancia

Has escuchado esto muchas veces, pero no es cierto. El dolor que sientes después de un entrenamiento es causado por desgarros microscópicos en tus músculos. ¿Es una señal de un buen entrenamiento? Seguro que te debería doler todo el cuerpo, pero está bien. tienes algunas molestias, especialmente si eres un veterano adicto al fitness Sal del gimnasio como si te acabara de golpear un gorila.

7. El ejercicio empeora el dolor de espalda

No importa lo que levantes, sino cuánto lo hagas. Por supuesto, sería una tontería intentar hacer peso muerto con algo que una persona no debería levantar, pero si vas a hacerlo, hazlo con. tus piernas, no con la espalda. Desarrollamos esa columna en forma de S, ya sabes, ni siquiera intentes levantar algo si estás sentado en una silla, aunque sea solo un lápiz. ¿Te rompiste la espalda como una rama?

8. Los abdominales son el arma perfecta para combatir la grasa abdominal

La temida grasa abdominal vuelve a aparecer. ¿Qué haces al respecto? Por supuesto, el primer ejercicio que me viene a la mente es hacer 100 abdominales. Sin embargo, este tipo de ejercicios no queman grasa, sino que fortalecen los músculos abdominales.