10 simples y placenteras maneras de aumentar su capacidad de recordar

Desea mejorar su memoria para obtener mejores calificaciones o mejorar su rendimiento laboral. Te avergüenza cuando olvidas el nombre de una persona o el cumpleaños de un amigo. Afortunadamente, hay algunos hábitos fáciles en los que puede ingresar para promover su fuerza de memoria. Aquí hay diez pasos para mejorar su memoria, ¿cuál puede comenzar hoy?

El estrés de ti mismo
Piense, tome yoga, ríe y escuche música calmante. Cuando siente estrés, sus músculos están tensos, lo que gasta oxígeno, lo que podría usarse de otra manera para mantener la función cerebral. También se descubrió que el estrés cuadraba sus posibilidades de obtener Alzheimer. Cuando las personas envejecen, el cerebro se vuelve más delgado y la pérdida de memoria es más común, pero las personas que participan en equipos de recreación mantienen más lentamente su opinión.

Comer el arándano
Comer medio vaso de arándanos todos los días es una excelente manera de llenar sus antioxidantes. Los antioxidantes son una de las mejores maneras de prevenir el daño causado por los radicales libres. Además, mejoran su educación y memoria mejorando las funciones cerebrales existentes. Por supuesto, los arándanos son absolutamente deliciosos, por lo que hacer una parte regular de su dieta debería ser un no cerebro.

Ejercicios oculares
Varios estudios han llegado a una conclusión realmente extraña pero genial. Si está moviendo los ojos a la derecha a través de la prueba de memoria de memoria, verá una mejora de sus resultados. Resulta que hacer esto trae a ambos hemisferios del cerebro en armonía. Pasa que algo que mejora la comunicación de ambos lados del cerebro está obligado a tener un impacto positivo en el recordatorio de la memoria.

Beber extracto de té verde
En 2014, los investigadores de la Universidad Suiza de Basilea descubrieron que los participantes que beben una bebida que contienen 27.5 gramos de té verde se realizan mejor en las pruebas de memoria. Resulta que el té verde fortalece la interconexión entre los lóbulos frontales y parieti, lo que conduce a la mejora del retiro.

Jugar juegos de rompecabezas
Los crucigramas, los sudoku y el solitario no solo son una excelente manera de pasar el tiempo, sino que son perfectos para mantener la mente activa. Ayudan a cultivar las formas nerviosas que están conectadas con la memoria y aumentan sus habilidades de resolución de problemas. A la larga, este tipo de ejercicios mentales puede incluso reducir su probabilidad de desarrollo de Alzheimer.

Ejercicio
Tome la carrera, llega a la pista de baile, juega baloncesto. La actividad física es una prisa hacia el cerebro, lo cual es importante para mantener la memoria. En particular, los estudios han encontrado que el ejercicio de 20 minutos puede marcar una gran diferencia cuando se trata de la función de memoria. Mantiene la sangre fluyendo, mejora la concentración e incluso puede ayudar a que las nuevas células crezcan en la región del cerebro debido a la memoria. De hecho, incluso después de la prueba, puede dar beneficios. Por ejemplo, según un estudio, las personas que han estado enseñando durante 4 horas de enseñanza, la información se conservó más tarde.

Tomar cañeras
Si puede encontrar tiempo en su horario, tome 30 minutos al día. Según un estudio de investigación de la Universidad de California, las personas que tomaron hermanas tuvieron más éxito en la transformación de la memoria a corto plazo. Una investigación adicional ha descubierto que las personas que se disfrazan pueden obtener el doble de información que han aprendido contra aquellos que no han aprendido.

Disfrute de un vaso de jugo de uva de Concord Purple Concord
El estudio encontró que los sujetos borrachos en 12 semanas, que bebieron media taza de cosecha púrpura Concord Vintage, vieron la capacidad de recordar la memoria a corto plazo y las listas de recordar. Además, incluso puede ayudar a mejorar la memoria del trastorno cognitivo verbal leve. Lo principal es elegir púrpura y no blanco. Organic es aún mejor, ya que contiene un 40% más de antioxidantes en comparación con los no orgánicos.

Oler romero o sabio
Los estudios han encontrado que el olor del romero o la salvia estimula el centro de memoria del cerebro. Como resultado, puede mejorar el recordatorio y la concentración de la memoria. De hecho, en la antigua Grecia, se sabía que los filósofos usaban brotes de romero detrás de sus oídos cuando estaban inmersos en un estudio profundo.

Ser una mariposa social
Encuentre tiempo para reunirse con amigos y participar en conversaciones significativas. Las interacciones sociales llevan a cabo cerebros y son una parte importante de la experiencia de la memoria y el proceso de búsqueda. De hecho, se ha informado que solo 10 minutos de conversación mejoran el rendimiento de las pruebas, independientemente de la edad.